妊娠中の便秘解消方法

妊娠中の便秘対策には乳酸菌が効果的

妊娠中にはホルモンのバランスが崩れてしまうのでその影響が腸内にも及んでしまいます。
そのため腸内の悪玉菌が増えてしまい乳酸菌などの善玉菌が減ってしまうんです。

 

悪玉菌が増えると便秘になるので、便秘を解消するには善玉菌を増やさなければいけません。

 

善玉菌で最も摂取しやすいのが「乳酸菌」です。
便秘の時にはこの乳酸菌を腸の中に増やしてあげることがとても大切です。

 

 

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妊娠中の便秘には乳酸菌をサプリで摂取したほうがいい理由

妊娠中は便秘が続くと赤ちゃんに対して影響を及ぼしてしまう可能性もあるの
で乳酸菌がたくさん含まれているサプリで摂取をしたほうがおすすめです。

 

 

妊娠中の便秘には体にやさしい乳酸菌サプリが効果的

 

乳酸菌はヨーグルトでもいいじゃないの?

妊娠中は体質が変化しやすいので冷たいものを食べるとお腹を壊してしまうこともあるのでサプリで乳酸菌を摂取しておいた方がお腹を壊さずに済むのです。

 

しかもヨーグルトの乳酸菌は腸まで生きて届くことが難しいって知ってましたか?

 

乳酸菌は死んでしまいやすいのでサプリのほうが上手く腸まで生きて届くんです。

 

生きたまま乳酸菌が届くからお腹のすっきり効果が非常に高いということです!

 

妊娠中の便秘には体にやさしい乳酸菌サプリが効果的

 

乳酸菌飲料はダメ?

乳酸菌飲料ってとても甘く感じませんか?あれって糖分がたくさん含まれているからなんですよ。妊娠中は過剰な糖分の摂取は控えておいたほうが安全です。その点サプリには乳酸菌しか含まれていないので余計なものが一切含まれていないのです。

 

乳酸菌飲料は甘いので妊娠中は控えましょう

 

サプリならゴミが出ない

 

仮に一ヶ月ヨーグルトを食べるとすると数日に一回はヨーグルトを買いに行くことになりますがサプリだと一ヶ月分が一袋で済むのでコスパがいいのです。
(便秘のためにパッケージのヨーグルトを毎日食べるとゴミ出しが大変です)

 

このまま妊娠中に便秘が続いてしまうと

便秘のままだと腹痛がおきて苦しんだり、腸内が悪玉菌だらけで栄養の吸収が悪くなってお肌への影響もあります。
※便秘による腹痛で体が陣痛と勘違いしてしまい流産してしまった事例もあります。
早めに便秘の悩みか解放されるためにも乳酸菌を増やしてお腹をスッキリさせてあげなければなりません。

一日に何粒飲めばいいの

乳酸菌サプリは一日に2粒のむだけで十分です。飲む時間帯は朝がおすすめです。

 

妊娠中に乳酸菌サプリは一日に2粒摂取
では妊婦さんにおすすめの乳酸菌サプリをランキング形式で紹介します。

おすすめの乳酸菌サプリランキング

乳酸菌革命

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こちらも添加物が含まれていないので安全です。
送料無料。
しかも今なら定期コースを申し込むと乳酸菌入りのプーアル茶10日分がついてくるのでお得。
妊娠中は定期コースを利用するのがおすすめです。

善玉菌のチカラ

善玉菌のチカラ

カスピ海ヨーグルトに含まれる生きた乳酸菌をサプリにした「善玉菌のチカラ」。
カルシウムも含まれているので妊娠中に必要な栄養も補うことができるんです。乳酸菌サプリではかなり人気だからはじめて乳酸菌サプリを試す方はこれがおすすめ。
添加物も含まれていないので妊婦さんでも安心して摂取ができます。

 

乳酸菌EC-12

300*250

粉末タイプの乳酸菌でカロリーもほとんどないから体重を気にされる妊婦さんにはとってもおすすめです。

 

妊娠中に便秘の方が善玉菌のチカラを飲んでみた体験談

31歳のmakiさんが妊娠中に「善玉菌のチカラ」を飲んでみた体験談です。

妊娠前は便秘になるのは「年に1.2回ぐらい」だったのですが妊娠してからガラッと変わり便秘体質になってしまいました。

 

善玉菌のチカラで便秘を解消

もともと便秘知らずの体だったのでどうやって便秘を解消したらいいのかわからなかったのですが知り合いのママに「このサプリが便秘の時によかったから飲んでみて」といわれ渡されたのが「善玉菌のチカラ」でした。

 

変な成分を使っていないので妊娠中でも安心して飲めるらしくその日から毎日飲むことにしました。

 

効果をうっすらと実感したのは飲み始めてから5日経過してぐらいでした。朝から自然と便意を感じたのでトイレに入るとスルッと大きいのが出たのでホッと安心しました。
自分が想像していたよりもいい効果があったのでそのまま出産するまで毎朝飲むことを欠かせませんでした。

 

体験談からわかるよう今まで便秘になったことが少なくても妊娠したら急に体質が変化してしまう方は多いのです。それでもしっかりと腸内環境を整える努力を継続していくことでお腹をスッキリさせることができることが分かります。

 

はじめて乳酸菌サプリを使う方には「善玉菌のチカラ」が安全なのでおすすめします。
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便秘改善のためにサプリを飲むときには水をたっぷり飲もう

便が硬い方は水分の摂取量が少ないことが原因としてあげられます。健康的な便はやわらかいのですがこれは水分が適度なバランスで含まれているためです。妊娠中は赤ちゃんの水分も摂取しないといけないのでいつもと同じ量の水では便が硬くなって出にくくなります。

 

なので乳酸菌サプリを飲むときにはコップ二杯程度の水を一緒に飲むことが便を柔らかくするのに最適なんです。

 

また水は冷たいまま飲むとお腹を壊してしまうことがあるので温めた水で飲んだほうが腸にやさしいです。

 

臨月に便秘のままだと出産が大変です

妊娠中に便秘のままで一番困るのが出産の時です。出産する時には腹筋やお尻に今までにないぐらい力を込めないと赤ちゃんが出てこないのですが、便秘のせいでうまく力が入らないことがあります。

 

この理由は便秘のせいで腸が膨らんでいるのですぐ隣にある子宮を圧迫してしまうためです。圧迫されるのは子宮だけでなく産道も同じなので余計に赤ちゃんが妊婦の体から出にくくなる原因になります。

 

なかなか力が入れられないと体力をどんどん消耗していって自分で生むことができない場合には帝王切開をする場合もあります。出産するからには自分の力で赤ちゃんを産みたいはずです。

 

自分の力でスポンッと赤ちゃんを産むためにも便秘は解消しておくのが大切です。なので日ごろから腸内に乳酸菌をたっぷり増やしておいて健康的な状態を保つことがコツ!